jak sie

Witam, około 3 tygodnie temu wywaliłem się na łyżwach, upadłem na palec, palec nie bolał , tylko trochę na początku jak wróciłem do domu, opuchlizna się pojawiłą więc pomyślałem ze to zwykłe stłuczenie skoro palcem mogę normalnie funkcjonować. Minęły 3 tygodnie, Palec nie drętwieje ani nic się z nim nie dzieje, ćwiczę na siłowni i palec [...]

Night - ale nigdy nie wiadomo jakby było jakbyś nóżki 2 x w tygodniu robił:) CZy takie domsy co miałeś 6-7 dni nie przeszkadzały w treningu innych partii? Wiadomo,ze nawet na ławce 4ka jest potrzebna... Wiadomo bo ja kilka lat trenowałem na początku FBW i też miałem fajne postępy. Natomiast siłowo zanotowałem straszny skok jak przeszedłem na [...]

ad. 1. Nic wielkiego (gorszego) się nie stanie ad. 2. Robiłeś redukcję więc musisz to dopasować do swoich doświadczeń. Nadwyżka jak najmniejsza! ad.3. Nigdy kosztem techniki - inaczej to droga do urazu. ad.4. To zależy od ilości treningów na tę grupę w tygodniu ad.5. Na następnym treningu starasz się zrobić 8p (jeśli udało się poprzednio zrobić 7p [...]

Zgadza się. Wszystko zależy do osoby, rozsądku, tego jak ktoś reaguje na daną ilość i w ogóle o całokształt.

Rozumiem Wasze argumenty i zgadzam się z tym. Jestem wyznawcą teorii że wszystko jest zdrowo i wszystko jest niezdrowe, wszystko jest kwestią ilości, jak powiedzenie że wszystko jest lekiem i trucizną... Niemniej, nie ma chyba jednoznacznych badań, dowodów na to że powyżej x (w gramach, puszkach, sztuka itp.) jest szkodliwe, a poniżej zalecane, [...]

[...] niż płatki owsiane. Ryż jest znaczniej lekkostrawny niż owies, niema wgl błonnika, za to owsiane maja go całkiem sporo, posiadają także stosunkowo spora ilośc tłuszczy jak na produkt węglowodanowy, a tak jak Mati powiedział. Dasz sobie ryż czy płatki ryżowe lub kleik ryżowy(jeszcze szybciej się trawią niż ryż - ziarno), do tego owoc i [...]

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D Osobiście po treningu skłaniałbym się ku jak najbardziej lekkostrawnym źródła węglowodanów więc zdecydowanie stawiam na biały ryz do tego jakiś owoc, źródło bialka które dobrze trawimy i masz świetny Posiłek.

[...] jadlem tunczyka rozdrobionego. Było to wtedy jedno z tanszych źródeł bialka :p W sumie do dzis zdarzy mi się dać na szybko tunczyka z puszki. Co do negatywów to ma jak każda ryba czyli rtec i cała reszta (osobisxoe nie przejmuje sie tym). Gorzej jest z tłustymi rybami bo przed zakonserowwniem są poddawane długotrwałej obróbce w wysokiej [...]

siemka. Panowie szybo, zwięźle i na temat. Wie ktoś jak obliczyć np. ile jest węgli w 75g płatków owsianych. Miałem bardzo dawno temu matematykę i chętnie poznam jaki jest wzór na to, wiem ze są kalkulatory ale z samej ciekawości pytam bo az wstyd się przynzac ale za nic nie potrafię ułożyć proporcji :D

szkoda się bawić, ja bym nie brał z tej firmy nei znam ale po co jak już coś mam sprawdzone, a cenowo też jakoś dobrze nie wychodzą.

[...] za suplement diety, gdyż wzbogaca dietę właśnie w białko ułatwiające odchudzanie i budowanie czystej masy mięśniowej. Dzięki jego naturalnemu pochodzeniu może być traktowany jako mleczny produkt spożywczy. Serwatka Mleko krowie, mimo że nie jest produktem wyjątkowo bogatym w białko, stanowi źródło cennych dla zdrowia aminokwasów i peptydów. [...]

Zalezy jak duze masz te zylaki ja jedem mialemm grubosci palca wskazujacego :-( Ja mam siateczkę która po prostu jest niewydolna i dlatego powstają zapalenia. Noszę opaskę kompresyjną 2 i 3 stopnia ale mimo to zdarzają się zapalenia więc muszę coś z tym zrobić :-) To masz mini zylaki ja mam jak rzeka Nil z doplywami }:-( Mylisz się niestety [...]

Umówiłeś tego lekarza co podalem ? Rozmawiałem z facetem do którego podałeś mi kontakt. Wysłałem mu zdjęcia o jakie prosił. Nie ukrywam mam do niego 450km. Fakt jeśli chodzi o zdrowie taki dystans to nie dystans ale wiadomo wygodniej w rodzimym mieście. Dał mi prostu do zrozumienia że jeśli nie ogarnie tego doktor do które idę to mam się do niego [...]

Zalezy jak duze masz te zylaki ja jedem mialemm grubosci palca wskazujacego :-( Ja mam siateczkę która po prostu jest niewydolna i dlatego powstają zapalenia. Noszę opaskę kompresyjną 2 i 3 stopnia ale mimo to zdarzają się zapalenia więc muszę coś z tym zrobić :-) To masz mini zylaki ja mam jak rzeka Nil z doplywami }:-( Mylisz się niestety [...]

[...] jest jasna, ale Żona jednak woli odpowiedź mądrzejszych 8-) Czy ryby z puszki (śledzie, makrela), głównie w sosie pomidorowym nie są niebezpieczne dla zdrowia, w sensie do jakich ilości można jeść bez wyrzutów sumienia? Chodzi Jej o toksyczność ryb (chociaż nie wiem czy w przypadku śledzi i makreli możemy o toksyczności mówić), no i wpływ samej [...]

Zalezy jak duze masz te zylaki ja jedem mialemm grubosci palca wskazujacego :-( Ja mam siateczkę która po prostu jest niewydolna i dlatego powstają zapalenia. Noszę opaskę kompresyjną 2 i 3 stopnia ale mimo to zdarzają się zapalenia więc muszę coś z tym zrobić :-) To masz mini zylaki ja mam jak rzeka Nil z doplywami }:-(

Zalezy jak duze masz te zylaki ja jedem mialemm grubosci palca wskazujacego :-( Ja mam siateczkę która po prostu jest niewydolna i dlatego powstają zapalenia. Noszę opaskę kompresyjną 2 i 3 stopnia ale mimo to zdarzają się zapalenia więc muszę coś z tym zrobić :-)

Małe podsumowanie stycznia. Na pewno wiem jedno. Przepracowałem je tak jak chciałem czyli dałem z siebie 100%. Micha dopięta, treningi dopięte, cardio dopięte, zrobione wszystko planowo a nawet udało się kilka siłowych treningów i cardio zrobić ponad to co planowałem. Zamiast 4x week to wychodziło 5x week DT a tylko 2 DnT. Regeneracja mogłaby [...]

/SFD/2022/1/31/636d44d82ce0415795458805bb33c991.jpg No redukcja jest za Tobą solidna i poszła fajnie. Jednak musisz tak na prawdę sam określić jak chciałbyś żeby Twoja sylwetka wyglądała. Bo tak na prawdę sylwetka nie wygląda już źle, kostki górne się przebijają i na pewno poziom tkanki tłuszczowej spadł sporo. Ale do takiej na prawdę fajnej i [...]

Od jak dlugiego czasu utrzymuja sie podwyzszone proby watrobowe?